Cursos anuales
A lo largo del año se realizan una gran diversidad de cursos dirigidos a las personas socias de las asociaciones.
En estas actividades se crean entornos de relación y aprendizaje donde las personas intercambian habilidades, descubren nuevas capacidades, aprenden, se atreven, y sobre todo disfrutan juntas.
Marcha nórdica
Aporta bienestar y mejora el estado de forma sin castigar las articulaciones. Con una buena técnica, es mucho más efectivo que caminar sin bastones. Aumenta el suministro de oxígeno, relaja la tensión en nuca y cervicales, elimina el stress y refuerza el sistema inmunológico.
Entrenamiento cognitivo con tablets
Entrenamiento de las diferentes capacidades cognitivas (cálculo, praxias, funciones ejectuvas…), a través de dispositivos digitales (tablets), respetando los tiempos, ritmos y capacidades de cada persona, ¡acercamos la tecnología y trabajamos la mente!
Mosaicos
Actividad manual donde se desarrolla la creatividad y la concentración a través de herramientas muy sencillas y fáciles de usar. Se comparten materiales, ideas y diseños. Todo ello nos hace estar ilusionados, y nos inspiramos juntos en la búsqueda de nuevos diseños para decorar nuevos mosaicos.
Yoga
Realizamos ejercicios físicos y respiratorios básicos y avanzados, con la finalidad de mejorar nuestra calidad de vida, aportando salud, conocimientos y herramientas para utilizarlas en el diario vivir.
Pilates silla
Con esta práctica mejoramos la fuerza y la flexibilidad. Practicamos ejercicios sencillos coordinando la respiración y adaptando la práctica a cualquier condición física. Utilizamos la silla como apoyo a la postura, facilitando su realización.
Teatro
A través de la interpretación se fomenta la creatividad y mejora la forma de comunicarse con los demás. Practicamos la espontaneidad, el trabajo en equipo y la expresión corporal.
Cuento conmigo
Taller de encuentro y disfrute alrededor de las historias para conocer y reconocer al otro, a la otra y darnos cuenta de que si cuento conmigo, es decir, me cuido, me valoro, entonces podré contar contigo.
Tai Chi
Es una técnica muy fácil de seguir con movimientos suaves y pausados cuya fuerza va progresando poco a poco. Estos movimientos ayudan a mejorar la fuerza muscular y fortalecen los sistemas cardiovascular y respiratorio. Supone además una actividad relajante.
Móviles
El aprendizaje en el uso de móviles facilita la gestión cada vez más habitual de las nuevas tecnologías como vía para acceder a diversos servicios, así como para uso de entretenimiento o comunicación.
Sevillanas
Con este baile movilizamos todo el cuerpo, afinamos el oído para entender la música, y trabajamos la coordinación, ayudando a mantenernos ágiles tanto física como mentalmente. Además de alegrarnos el alma y pasar un rato divertido.
Coro
Al cantar, además de servirnos como medio de expresión y disfrute, fortalecemos la confianza y cohesión con los compañeros, ya que para cantar todos juntos debemos de ir al mismo ritmo. Paralelamente mejoramos la concentración y la memoria también.
Cuerpo y movimiento
A través de variados ejercicios (danza creativa, teatro físico, trabajo sobre las emociones, movimiento en grupo, improvisación, ejercicios de relajamiento, conversaciones danzadas, clown …), en los que el cuerpo y la voz de cada persona son la base, trabajamos el encuentro de cada uno consigo mismo y con los otros.
Costura y patronaje
La costura, al igual que cualquier otra técnica manual, nos relaja y mejora nuestra capacidad creativa. Nos alivia del estrés, y nos ayuda también a trabajar la motricidad fina y la coordinación.
Pilates
Con esta práctica mejoramos la fuerza y la flexibilidad. Practicamos ejercicios sencillos coordinando la respiración y adaptando la práctica a cualquier condición física.
Informática
Hoy en día aprender a manejar las nuevas tecnologías se ha convertido en una competencia muy importante de la que podemos beneficiarnos para mejorar nuestras interacciones sociales, acceder a otras formas de entretenimiento, y poder efectuar diversas gestiones digitales que predominan cada vez más.
Labores
Actividad relajante que además favorece la destreza manual y la estimulación cognitiva. Todo ello, en un ambiente donde surge la conversación y la relación con el grupo.
Senderismo
La práctica del deporte aeróbico al aire libre aporta muchos beneficios a la salud física y al estado de ánimo. Realizamos salidas por el entorno cercano disfrutando de la naturaleza.
Castañuelas
Aprender a tocar las castañuelas puede ser una actividad divertida y muy positiva. Desarrollamos la musculatura de manos y brazos, la coordinación, agudizamos el oído y trabajamos el ritmo. Nos expresamos a través de un género musical que nos gusta.
Bailes
Baile en línea | Baile de salón | Baile latino
Bailar es una actividad divertida, placentera y liberadora. Pero, además, también esconde numerosos beneficios. Hay muchas razones para moverse con la música, tanto para la salud mental como física.
Idiomas
Euskera | Inglés | Francés | Italiano
La mejor manera de aprender un idioma es practicándolo. En estas clases trabajamos tanto la compresión auditiva, la lectura, como la escritura, y practicamos hablando con los compañeros, compartiendo una motivación común.
Euskaldantzak
Actividad física ideal para mejorar la movilidad y la coordinación, acompañada de música animada que aporta alegría al grupo.
Respiración
Esta clase está dirigida a aprender a relajarnos combinando ejercicios físicos básicos con la respiración adecuada, aportando sensación de bienestar y calma.
Gimnasia
La práctica habitual de ejercicio físico nos aporta vitalidad, y mejora nuestra salud física y cognitiva. Realizar la actividad junto a otras personas mejora además la sociabilización y nuestro bienestar.
Manualidades
La elaboración de objetos de forma manual mejora la movilidad de nuestras manos, evitando que pierdan fuerza y elasticidad. Además nos aporta bienestar realizando una tarea que nos resulta motivadora.
Meditación
En esta clase abordamos diferentes estilos de Meditación, trabajando la Postura, tanto física como mental; la Dinámica, a través de pautas guiadas buscamos desarrollar el Silencio Mental; y la Resolución, buscando la explicación desde nuestro interior.
Encuentros con corazón
En el grupo se abordan desde el apoyo, el respeto, una actitud comprensiva y positiva, diferentes temas que en la actualidad nos afectan como personas mayores.
Trataremos temas como las relaciones sociales, la soledad, nuevas formas de disfrutar la vida…
Dibujo y pintura
Estimulamos la creatividad mejorando la satisfacción personal a través de la expresión artística. Además, trabajamos la motricidad fina para realizar ejercicios de precisión y exactitud.
Gimnasia de recuperación
En esta clase llevamos a cabo una variedad de ejercicios ligeros, que no suponen un gran esfuerzo, pero que nos ayudan a mejorar nuestra capacidad física. Realizamos ejercicios aeróbicos, de flexibilidad, de coordinación y de fuerza.
Memoria
Prevención del deterioro cognitivo mediante actividades de entrenamiento cerebral.
La edad no debe ser un obstáculo para hacer cosas nuevas y someter al cerebro al ejercicio de forma habitual, permite mantenerlo ágil y retrasar posibles problemas de memoria.
Cocina
Una alimentación equilibrada es clave para tener una vida saludable, conviene seguir algunas recomendaciones básicas relativas a la nutrición a través de pequeñas píldoras formativas y prácticas.
Risoterapia
A través de ejercicios, juegos y técnicas específicas, los participantes son guiados para reír de manera espontánea y sin necesidad de un motivo externo, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión. La risoterapia busca que las personas disfruten del momento presente, se liberen de tensiones y experimenten los beneficios de la risa para su bienestar físico y mental.
Tarot
Orientado a que las personas aprendan a interpretar las cartas del tarot y comprender su simbolismo. En estos talleres, se explica la historia del tarot, los diferentes tipos de barajas y cómo se estructuran las cartas, así como las combinaciones y significados de cada una. Los participantes aprenden a realizar lecturas sencillas, ya sea para ellos mismos o para otros.
Plantas medicinales
Estudio de las plantas de nuestro entorno y su empleo tradicional en los problemas de salud más frecuentes. Con salidas y paseos para aprender a reconocerlas.
Se descubrirá difrentes remedios para la salud, además de conocer el empleo de los oligoelementos, vitaminas, aminoácidos, ortomolecular, etc.
Ajedrez
Se enseñan las reglas básicas del ajedrez, estrategias y tácticas, además de fomentar el desarrollo del pensamiento crítico, la concentración, la toma de decisiones y la resolución de problemas. Favorecen la socialización y el trabajo en equipo, ya que a menudo se juegan partidas entre los participantes e incluso torneos.
Taller de Música
La música mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y facilita la expresión emocional. El manejo de instrumentos estimula la memoria, la coordinación y la concentración, mientras que promueven habilidades cognitivas y motrices. Tocar un instrumento fomenta la creatividad, la disciplina y la paciencia, al tiempo que favorece la interacción social y el trabajo en equipo.
Solfeo
Además de mejorar la capacidad para leer partituras, también agudiza el oído, incrementa el sentido del ritmo y permite tocar y cantar con más confianza. Ayuda a mantener la atención y concentración, y fomenta la creatividad.